Se livrar da gordura abdominal, não é uma tarefa simples, mas com alguns cuidados, conseguimos acelerar o processo e reduzir as medidas. Siga essas 9 dicas e acelere a perda da gordura abdominal.
Se livrar da gordura abdominal, não é uma tarefa simples, mas com alguns cuidados, conseguimos acelerar o processo e reduzir as medidas. Siga essas 9 dicas e acelere a perda da gordura abdominal.
Imagem: Fotolia
Perder gordura abdominal não é tão fácil, e a gordura da barriga tem a tendência de se apegar ao corpo e não o abandonar. No emagrecimento, o processo da perda da gordura abdominal compõe a parte mais difícil, sendo que algumas pessoas optam por cirurgias e tratamentos estéticos.
É importante saber que para perder esse tipo de gordura o esforço é fundamental, e inclusive a alimentação equilibrada com a dieta, e a prática de atividade física com regularidade. A dieta específica se resume ao cardápio saudável, com pouca quantidade de açúcar e gordura. Em seguida veremos dicas fundamentais para perder a gordura abdominal.
Beber Bastante Líquidos
Uma dica especial neste desafio é ingerir muito líquido, como água, chás auxiliadores no emagrecimento, sendo um exemplo o chá verde.
Comer de 3 em 3 Horas
Manter o cardápio saudável e comer a cada 3 horas é importante, com itens ricos em proteínas e nutrientes, e de acordo com a instrução do nutricionista.
Evitar o Consumo de Bebidas Alcoólicas
As bebidas alcoólicas devem ser evitadas, assim como refrigerantes ricos em açúcar, ambos inimigos na perda da gordura abdominal.
Manter uma Boa Alimentacão
Seguir uma dieta é essencial para perder peso e também a gordura abdominal, mas a abstinência de certos itens pode trazer risco para o objetivo. Logo, um pedaço de doce, por exemplo, uma vez no mês, saciará a vontade, mas sem a fartura desses itens.
Pratique Exercícios Físicos
Os exercícios físicos diários recebem destaque, com aceleração da queima da gordura pela região, sendo indicados os tipos para potencializar o objetivo.
Tratamentos Estéticos
E os tratamentos estéticos e massagens, de maneira leve, são interessantes para diminuir as medidas, em especial pela região do abdômen. A massagem combate a retenção de líquidos que são eliminados mais tarde através da urina, e a indicação é, no mínimo, uma vez por semana.
Dormir é Essencial
Outra dica especial é em relação ao sono, pois é fundamental descansar muito bem pela noite de sono para que a taxa metabólica não enfrente alterações. Dessa forma, perder calorias tem maior eficácia durante a prática física. A noite mal dormida leva a alteração do metabolismo, comprometendo as funções, e com o processo da perda da gordura abdominal se tornando mais difícil.
Mantenha Bons Hábitos
É fundamental aprender com os hábitos adquiridos, para que seja mais prático conseguir mantê-los pela frente, evitando ganhar a gordura abdominal perdida de novo e sem o indesejável efeito sanfona.
Aliados Contra a Gordura Abdominal
A linhaça, quinoa e chia são aliados para regulagem do intestino, com bastante nutrientes e poucas calorias; ainda dão saciedade e são responsáveis pela diminuição do colesterol. A chia é o único alimento dessa lista que pode ser consumido em todas as fases da dieta dukan, enquanto a linhaça e a quinoa, apenas na consolidação e estabilização.
A atenção deve ser com a ingestão de bastante líquido, dieta balanceada e ainda regularidade com os exercícios físicos para perder a gordura abdominal e estar constantemente em forma.
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