É provável que você pense que nada é tão seguro quando o assunto é a prevenção do câncer. Todos conhecemos alguém próximo que, apesar de levar uma vida saudável foi diagnosticado com tal doença.
A Agência Internacional de Investigação contra o Câncer (IARC), explica que com estratégias adequadas é possível prevenir em até 50% os casos de câncer. É importante levarmos isso em conta.
Por exemplo, como indicado pelo Código Europeu Contra o Câncer duas décadas atrás, o câncer de estômago era comum, já hoje em dia o câncer de pulmão mata mais, tanto entre os homens quanto entre as mulheres. Sem dúvida, isso é reflexo direto de hábitos de vida pouco saudáveis, o que aumenta o risco.
Assim, nunca é demais saber essas dicas simples para aplicá-las no nosso dia-a-dia. Ás vezes, pequenas ações, trazem grandes resultados.
Para prevenir o câncer, evite o tabaco
Para reduzir o risco de câncer, a primeira coisa que devemos fazer é evitar o tabaco. Com isso não nos referimos evitar somente à ?nicotina?, mas também em ser fumantes passivos.
- Como observamos no início do artigo, hoje em dia o câncer de pulmão é um dos mais comuns na população, e também o que mais mata.
- De nada serve fumar cigarros eletrônicos ou com baixo nível de nicotina, a melhor solução é evitar por completo a inalação de fumos e de suas sustâncias nocivas.
Tenha um peso saudável
Como dito pelo Instituto Nacional do Câncer (Estados Unidos), a obesidade eleva o risco de câncer de endométrio, de pâncreas, colorretal e de tireoide.
- O excesso de massa corporal favorece, por exemplo, o aumento do estrogênio no caso das mulheres. Por sua vez, o excesso de estrogênio pode promover diversas mutações, fazendo uma célula normal, virar cancerosa.
- Não hesite em consultar com seu médico ou nutricionista para conseguir sempre um peso saudável. Vale muito a pena!
3. Evite o sedentarismo![]()
Para combater o sedentarismo não basta apenas sair para caminhar uma vez na semana. O corpo necessita de movimento diário e de uma atividade moderada, com a qual a melhoramos nossa circulação, oxigenação e, por sua vez, o funcionamento dos nossos órgãos.
Não se trata de ficar cansado, nem de atingir a exaustão. Na maioria dos casos, coisas tão simples como andar com passos rápidos durante meia hora por dia, é o suficiente.
Lembre-se de fazer isso em um parque ou em uma área verde onde o ar seja puro!
4. Tenha uma dieta saudável
Sabemos que uma alimentação saudável é sinônimo de bem estar, saúde e longevidade
- Consuma alimentos frescos, e se possível, de origem orgânica.
- Lembre-se de beber entre 6 a 8 copos de água por dia.
- Aumente a dose de fibras e vitamina C.
5. A importância de evitar ou moderar o consumo de álcool
Como tudo na vida, a moderação e o equilíbrio é o mais importante. Qualquer excesso traz consequências, ainda mais quando falamos do álcool.
- Se você deseja aproveitar o fato de ter uma boa saúde, basta tomar uma taça de vinho tinto por dia, para assim cuidar de sua saúde cardiovascular
6. Proteja-se dos raios solares![]()
Uma forma essencial de prevenir o câncer é, sem dúvida, nos protegermos de forma adequada contra os raios ultravioletas.
- O sol é necessário para nosso corpo e nos ajuda a obter e sintetizar a vitamina D, no entanto devemos evitar nos expor a ele próximo ao meio-dia, e também controlar o tempo de exposição.
7. Evite trabalhar com poluentes
Sabemos que nem sempre está em nossas mãos controlar o ambiente que nos rodeia durante o trabalho. No entanto, é importante estar alerta e atender a todas as medidas de segurança.
Se nossa tarefa for manipular agentes químicos em uma fabrica, devemos cuidar sempre de manter as medidas de proteção adequadas e nos submetermos a exames regulares. É importantíssimo!
8. O perigo do Radônio
Às vezes não temos conhecimento disso, mas o radônio é um inimigo invisível presente em muitas de nossas cidades, campos e bosques, que pode nos ocasionar uma morte muito lenta
Falamos do gás radônio, um elemento radioativo que emana de forma natural na crosta terrestre.
Sempre podemos consultar a página da Environmental Protection Agency onde nos informarão em que lugares do planeta tem se detectado emanações desta substância.
9. A importância da vacinação![]()
Algo tão simples como vacinar nossos bebês contra a hepatite B, e vacinar as meninas, após atingirem certa idade, contra o Papiloma Virus Humano pode, sem dúvida, ajudar a prevenir o câncer em uma porcentagem muito interessante.
Além disso, também é importante considerar os seguintes simples aspectos:
- No caso das mulheres, é fundamental consultar frequentemente o ginecologista e fazer um check-up para prevenir o câncer de mama.
- É também necessário que, tanto homens quanto mulheres, participem de programas para detecção do câncer de pulmão ou o colorretal precocemente.
No entanto, nestes casos, também é necessária a colaboração das instituições médicas para promover este tipo de prevenção.
Fontes para consulta: ?European Cancer Organisation?, ?World Health Organization?
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